Heb je minder slaap nodig naarmate je ouder wordt? 'De slaap wordt wat gefragmenteerder'
- Nieuws
- Heb je minder slaap nodig naarmate je ouder wordt? 'De slaap wordt wat gefragmenteerder'
De mens brengt één derde van zijn of haar leven slapend door. Maar ieders slaapritme is weer anders, wat kan betekenen dat de ene slechts 5 uur per nacht pakt en de andere een volle 9 uur maakt. Sommigen vinden meer slapen dan ook zonde van hun tijd, maar "slapen heeft zoveel belangrijke functies", zegt somnoloog en psycholoog Barbara Mulder bij Spraakmakers.
Video niet beschikbaar
Er heerst een "mythe" over de slaapbehoefte van oudere mensen, vertelt Mulder. Namelijk dat je minder slaap nodig hebt naarmate je ouder wordt. "Helaas is het antwoord daarop dat dit helemaal niet per se aan de hand is", reageert de somnoloog. "Gemiddeld genomen gaan we maar een heel klein beetje minder slapen naarmate we ouder worden."
Biologische klok
Maar je slaap verandert wel met de jaren, legt Mulder uit. "Naarmate we ouder worden, zien we dat de biologische klok wat minder goed zijn werk kan doen. Dat maakt dat mensen wat sneller weg gaan dommelen tijdens de dag en daardoor wat meer wakker liggen tijdens de nacht." Maar als je die middagslaapjes optelt bij de nachtelijke slaap, kom je alsnog op dezelfde hoeveelheid slaapuren uit, verklaart de somnoloog. "De slaap wordt dus meer gefragmenteerd."
Wegdommelen
's Middags wegdommelen kun je dan wel weer voorkomen, stelt Mulder. Een actief leven met sociale activiteiten, blootstelling aan zonlicht, naar buiten gaan en veel bewegen helpen jouw biologische klok om wakker te blijven gedurende de dag. "Doe je dat niet, neemt het risico op overdag wegdommelen toe."
Belangrijke functies
En wat nou als je minder wil slapen, omdat je dan meer uren in je dag hebt op productief te zijn? "Het is soms best wel irritant dat je zoveel uur moet of mag slapen, maar je moet ook bedenken dat er heel veel mensen zijn die niet kunnen slapen en er alles voor over zouden hebben om goed te slapen", reageert Mulder. "Slapen heeft zoveel belangrijke functies. Het is echt goed voor je eigen gezondheid. En dat is dan toch echt belangrijker dan dat uurtje extra tijd in de dag."
Mis niets met de nieuwsbrief van Spraakmakers
Spraakmakers maken we mét jou als luisteraar. En om jou zoveel mogelijk bij ons programma te betrekken, versturen we een dagelijkse nieuwsbrief. Hierin vind je de stelling van de dag, de onderwerpen in de uitzending en een interessant artikel dat zeker het lezen waard is. Zo kun je gemakkelijk meepraten en mis je nooit meer iets!
Gerelateerd
