Waarom heb je last van een winterdip en wat kun je ertegen doen?
- Nieuws
- Waarom heb je last van een winterdip en wat kun je ertegen doen?
Hoewel het voor je gevoel misschien eindeloos duurt voordat de tijd zich krokussen en lekkerder weer aandient, hoeven we nog maar een maand te wachten tot de lente begint. Ben jij iemand die niet kan wachten tot de winter voorbij is? Dan heb je waarschijnlijk last van een winterdip. "Dat is een milde vorm van een seasonal affective disorder. Daarbij heb je echt last van een depressie, maar dit komt relatief weinig voor", vertelt Erik Scherder, hoogleraar neuropsychologie aan de Vrije Universiteit in Amsterdam, bij Spraakmakers.
Video niet beschikbaar
De sombere gevoelens en de futloosheid die je in de winter kunt voelen, hebben alles te maken met je biologische klok, vertelt Scherder.
Tekort aan serotonine
"De biologische klok bepaalt een belangrijk deel van allerlei ritmes, ons slaap-waakritme, dat zich laat aansturen door licht. Dus wanneer de winter aanbreekt en het licht langer op zich laat wachten, denkt je klok: dat deugt niet."
Want onze biologische klok wil eigenlijk al eerder licht in de ochtend, maar dat gebeurt niet. "Daardoor krijg je een tekort aan serotonine, een chemisch stofje in je brein dat verantwoordelijk is voor het depressieve gevoel dat je kunt krijgen."
Tips
Eén van de belangrijkste dingen die je kunt doen om de winterdip tegen te gaan, is buiten bewegen, adviseert Scherder. "Bewegen heeft een aantoonbaar goed effect, onder andere op de serotinehuishouding. Want in je woonkamer komt driehonderd lux binnen, maar op een bewolkte dag al duizend lux, en op een zonnige dag zelfs honderdduizend lux."
Een andere tip van de hoogleraar is staan voor een lamp die extra helder licht afgeeft. "Dat moet je vroeg in de ochtend doen, zodat je biologische klok voelt dat er weer licht aankomt."
Mis niets met de nieuwsbrief van Spraakmakers
Spraakmakers maken we mét jou als luisteraar. En om jou zoveel mogelijk bij ons programma te betrekken, versturen we een dagelijkse nieuwsbrief. Hierin vind je de stelling van de dag, de onderwerpen in de uitzending en een interessant artikel dat zeker het lezen waard is. Zo kun je gemakkelijk meepraten en mis je nooit meer iets!
Gerelateerd
