Meerdere mensen onwel bij marathonwedstrijden: hoe gevaarlijk is hardlopen bij warm weer?

Het nieuws kwam bij Bongers niet als een verrassing. "Een hitteberoerte komt relatief vaak voor bij hardlopers: 1,6 keer per duizend finishers, en naarmate het warmer wordt, komt dat getal hoger te liggen."

Hoe ontstaat een hitteberoerte?

Of iemand een hitteberoerte krijgt, heeft te maken met de absolute hitteproductie. Bongers: "Hoe sneller je loopt, hoe sneller warmte vrijkomt en hoe meer warmte je lichaam kwijt moet raken." Maar het is een misvatting om te denken dat hitteberoertes alleen voor kunnen komen bij warm weer. "Het gebeurt soms ook wel bij 10 graden."

"Als je goed getraind bent, ben je beter kou- en warmtebestendig", vertelt Gerard Nijboer. Hij won olympisch zilver en de Europese titel op de marathon. "Maar als het warmer weer wordt, vergeet dan je persoonlijke toptijden, want die ga je niet halen."

'Zitten in een running boom'

Liselot Bouman, hoofdredacteur van Runnersworld, ziet een grote stijging in populariteit van hardlopen. "De grondlegger daarvan is corona geweest, want je kon niet naar de sportschool. Daar plukken we nu de vruchten van."

Sociale media hebben ook een grote invloed op de populariteit van hardlopen, maar zorgen ook voor een andere, zorgwekkende trend: het ongetraind lopen van wedstrijden. "Mensen vinden het stoer", terwijl het een aanslag is op je spieren en botten, schetst ze. 

Daarom raadt ze aan je lichaam de tijd te geven om je goed voor te bereiden op de belasting van die afstanden op je lichaam. "Je hebt je hele leven om die afstanden te hardlopen, waarom zo snel?" Daar is runfluencer Emiel Berghout het ook mee eens. "Het is veel gezonder en je haalt meer uit je ervaring."