De beste tijd om te sporten

Avondmensen opgelet! Wilt u op uw 100e levensjaar nog blij en gezond zijn? Dan blijkt uw levensstijl niet de meest optimale. De biologische klok beloont namelijk vroege ritmes. Zij die zich op de juiste momenten blootstellen aan licht, voeding en beweging, zullen gemiddeld genomen gezondheidsvoordelen ervaren. Onze jonge dr. Gali Albalak onderzocht in haar proefschrift het effect van chronoactiviteit - het tijdstip van beweging - op de gezondheid. Haar onderzoek geeft aan dat de stofwisseling, het hart, de mentale gezondheid, en slaapkwaliteit significant beïnvloed worden door chronoactiviteit. Dus: vroeg bewegen en vooral niet te laat sporten. Dergelijke conclusies vereisen echter wat nuance. Zo worden de beste sportprestaties namelijk wel ‘s avonds behaald. Dus hoe belangrijk is de biologische klok eigenlijk? En kan onze biologische klok de moderne wereld wel aan?